Id-dawl blu LED verament jagħmel ħsara lill-għajnejn tiegħek? Il-fehim tal-kawżi tad-dawl blu u l-għażla tal-lampa tal-iskrivanija LED t-tajba tneħħi l-miti!
Hekk kif it-tfal tal-"Ġenerazzjoni Skrin" jikbru, huma jqattgħu dejjem aktar ħin jużaw it-tagħmir tagħhom. Kemm jekk jistudjaw jew logħob, huma kontinwament jiddependu fuq it-telefowns jew it-tablets tagħhom biex jibqgħu konnessi u jirriċerkaw. Filwaqt li l-prodotti ta'-teknoloġija għolja joffru riżorsi ġodda ta' tagħlim, il-ġenituri huma wkoll imħassba dwar kwistjoni relatata: l-effetti ta' ħsara tad-dawl blu. Ħafna nies intuwittivament jemmnu li d-dawl blu jista 'jikkawża għeja u ħsara fl-għajnejn! Din l-intuwizzjoni ġejja mill-fluss bla tarf ta 'aħbarijiet u riċerka f'dawn l-aħħar snin, bħal pretensjonijiet li "dawl blu minn telefowns ċellulari jista' jikkawża deġenerazzjoni makulari" u "jista 'jwassal għal tnaqqis fil-funzjoni konjittiva u ħajja iqsar." Madankollu, id-dawl blu huwa verament daqshekk perikoluż? X'inhu eżattament, u liema xnigħat huma veri?
X'inhu d-dawl blu? Kif huwa definit?
Dawl blu huwa tip ta 'dawl viżibbli. B'mod ġenerali, huwa "dawl viżibbli bejn 380 u 500 nm," il-porzjon ta 'dawl viżibbli l-eqreb għal wavelengths ultravjola u bl-ogħla enerġija. Definizzjoni ulterjuri, id-dawl blu jista 'jinqasam f'żewġ tipi: dawl blu-vjola (bejn 380 u 450 nm) u dawl blu-aħdar (madwar 450 sa 500 nm). Pereżempju, il-wavelength tad-dawl blu mit-telefowns ċellulari jaqa 'bejn 420 u 480 nm. Dawl blu b'tul ta' mewġ ta' inqas minn 460 nm huwa meqjus bħala dawl blu ta' tul ta' mewġ-qasir, magħruf bħala "dawl ta'-enerġija għolja" (HEV), u huwa l-aktar tul ta' mewġ HEV kritiku ta' dawl viżibbli.
X'inhuma l-benefiċċji u l-iżvantaġġi tad-dawl blu? Għaliex huwa indispensabbli għall-ġisem tal-bniedem? Id-dawl blu huwa tabilħaqq indispensabbli għall-bnedmin minħabba li s-sorsi ewlenin ta 'dawl blu fl-inħawi tagħna huma dawl tax-xemx u sorsi ta' dawl inkandexxenti. Mill-perspettiva tal-benefiċċji tad-dawl blu, aħna niddependu fuq id-dawl blu biex nistimulaw u naġġustaw l-arloġġ bijoloġiku tagħna meta nqumu filgħodu, u nħallu lil ġisimna jafu, "Wasal iż-żmien li nqumu!" Dawl blu matul il-jum jgħin lill-ġisem jikkontrolla r-ritmu ċirkadjan tiegħu u jista' wkoll itejjeb il-viġilanza, il-burdata, u l-benessri ġenerali-, li huwa ta' benefiċċju għall-memorja u t-titjib tal-burdata. Barra minn hekk, id-dawl blu huwa wieħed mit-tliet kuluri primarji tad-dawl, li jfisser li huwa kulur bażiku indispensabbli fid-dinja reali. Mingħajr dawl blu, l-affarijiet jidhru safrani, u d-dinja tidher distorta.
Min-naħa negattiva, Harvard Health Publishing tindika li l-espożizzjoni għad-dawl blu tista 'trażżan is-sekrezzjoni tal-melatonin, u tagħmel lin-nies suxxettibbli għal nuqqas ta' rqad, anke f'dawl baxx. Ir-riċerkatur ta 'l-irqad ta' l-Università ta 'Harvard Stephen Lockley jirrimarka li huma meħtieġa mill-inqas 8 lux ta' dawl biex jaffettwaw ir-ritmu ċirkadjan tal-bniedem; 8 lux huwa madwar id-doppju qawwi minn nightlight. Barra minn hekk, dawl blu ta' tul ta' mewġ qasir-faċilment jinxtered meta jiltaqa' ma' oġġetti, li jwassal għal ċarezza mnaqqsa ta' l-immaġni u żieda fl-għeja ta' l-għajnejn, li potenzjalment tikkawża deġenerazzjoni makulari. Madankollu, l-użu xieraq tad-dawl blu jista 'jkun ta' benefiċċju. Pereżempju, ir-riċerka attwali tindika li l-eżerċizzju fil-beraħ jista 'jiġġieled b'mod effettiv il-mijopija, possibbilment minħabba żieda fl-espożizzjoni għad-dawl blu waqt attivitajiet fil-beraħ; madankollu, il-mekkaniżmi dettaljati jeħtieġu aktar investigazzjoni.
Id-dawl blu jagħmel ħsara lill-għajnejn? Kummissjoni Internazzjonali dwar l-Illuminazzjoni: Ebda Effett F'Ċirkostanzi Normali
Kif imsemmi hawn fuq, peress li d-dawl blu fih enerġija għolja u huwa tip ta 'dawl viżibbli, in-nies huma affettwati mir-radjazzjoni meta jużaw apparat elettroniku u dwal LED? Attwalment, f'ċirkostanzi normali, id-dawl blu ma jagħmilx ħsara lill-ġisem tal-bniedem. Skont dikjarazzjoni tal-2019 mill-Kummissjoni Internazzjonali dwar l-Illuminazzjoni (CIE), il-probabbiltà li "dawl blu jagħmel ħsara lill-għajnejn" hija estremament baxxa għall-persuna medja f'ambjent normali. Barra minn hekk, karta tal-2017 ippubblikata mill-Akkademja Amerikana tal-Oftalmoloġija (AAO) iddikjara li m'hemm l-ebda evidenza xjentifika b'saħħitha li tappoġġja t-talba li "dawl blu minn apparat elettroniku jagħmel ħsara lill-għajnejn." Madankollu, is-CIE xorta jagħti parir li t-tfal li l-għajnejn tagħhom għadhom mhumiex żviluppati għal kollox, jew anzjani b'katarretti jew deġenerazzjoni makulari, biex jevitaw espożizzjoni eċċessiva u fit-tul għad-dawl blu biex jiżguraw is-sigurtà.
Il-Perikli tad-Dawl Blu: Stimulazzjoni Eċċessiva u Intensa Tista' tagħmel ħsara lil Diversi Partijiet tal-Għajn
Ibbażat fuq ir-riċerka msemmija hawn fuq dwar il-benefiċċji u l-iżvantaġġi tad-dawl blu, għalkemm m'hemm l-ebda evidenza xjentifika qawwija li tappoġġja l-istqarrija li "dawl blu minn apparat elettroniku jagħmel ħsara lill-għajnejn," bosta studji indikaw li d-dawl blu mhux biss jagħmel ħsara lir-retina, iżda wkoll jikkawża li l-ġilda esposta għal ammonti kbar ta 'dawl blu tixjieħ qabel iż-żmien u ssir mhux maħduma. Dan għaliex id-dawl blu, li huwa tip ta' "-dawl ta' enerġija għolja," jiġġenera radikali ħielsa fiċ-ċelloli, li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli fotoreċetturi tar-retina u liċ-ċelloli epiteljali tal-pigment tar-retina, li jwassal għall-apoptożi taċ-ċelluli u b'hekk ifixkel il-vista.
Barra minn hekk, studju reċenti ppubblikat f'Ottubru 2019 mill-Oregon State University (OSU) sab li livelli għoljin ta 'dawl blu jistgħu jaċċelleraw it-tixjiħ, jikkawżaw newrodeġenerazzjoni fil-moħħ, li potenzjalment iwasslu għal tnaqqis konjittiv u ħajja mqassra. Għalhekk, filwaqt li ma nistgħux ngħixu mingħajr dawl blu, irridu nkunu konxji wkoll tal-effetti tiegħu fuq l-għajnejn.
Hawn sommarju: Meta d-dawl blu jippenetra l-kornea u jidħol fl-għajn, jgħaddi mill-lenti u jilħaq ir-retina, jista 'jikkawża reazzjonijiet fil-partijiet li ġejjin tal-għajn:
【Lenti】 Il-lenti tiffiltra xi -dawl ta 'enerġija għolja, inkluż dawl blu, u b'hekk tipproteġi r-retina. Madankollu, l-assorbiment ta' dan id-dawl ta'-enerġija għolja jista' wkoll jikkawża li l-lenti ssir imċajpra gradwalment, u dan iwassal għal katarretti.
【Retina】 L-esperimenti attwali dwar iċ-ċelloli u l-annimali juru li dawl blu eċċessiv iżid iċ-ċans ta 'ħsara taċ-ċelluli tar-retina, iżid l-istress ossidattiv, u jfixkel il-funzjoni normali tal-barriera vaskulari/retinali, li jagħmilha ma tkunx tista' tipprevjeni li sustanzi ta 'ħsara fid-demm jidħlu fir-retina, u jista' saħansitra jaċċellera d-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età-.
【Korneja】 Il-kornea hija l-ewwel parti tal-għajn li tkun esposta għad-dawl. L-espożizzjoni għal ċelluli tal-kornea b'dawl blu ta'-intensità għolja, ta'-enerġija għolja jista' jwassal għal serje ta' reazzjonijiet ta' ossidazzjoni, li jagħmlu l-kornea suxxettibbli għall-infjammazzjoni u jwasslu għal għajn xotta.
【Twissija】: Id-dawl blu jinxtered faċilment, għalhekk l-għajnejn għandhom jiffokaw ta 'spiss, u dan iwassal għal għeja tal-għajnejn.
Il-protezzjoni tad-dawl blu hija essenzjali kemm ġewwa kif ukoll barra! Hawn huma 8 linji gwida għall-protezzjoni kontra d-dawl blu!
Kif imsemmi hawn fuq, il-biċċa l-kbira tad-dawl blu f'ħajjitna ġej mid-dawl tax-xemx. Meta tkun barra, liebes kappell, tuża parasol, jew liebes nuċċalijiet tax-xemx huma l-aktar modi sempliċi u effettivi biex tipprevjeni l-katarretti. Ġewwa, l-istudenti tagħna huma akbar minn barra, għalhekk il-protezzjoni fuq ġewwa hija ugwalment importanti! Hawn taħt, nipprovdu 10 mill-aktar modi effettivi biex tipprevjeni d-dawl blu, li jippermettulek tipproteġi lilek innifsek minnu sew fil-ħajja ta 'kuljum:
Uża l-filtru tad-dawl blu mibni-fil-telefon tiegħek
Uża protezzjoni kontra l--iskrin tad-dawl blu
Suppliment bil-luteina u żejt tal-ħut
Ir-regola 20-20-20
Aġġusta d-daqs tal-iskrin tiegħek skont id-dawl ambjentali
Evita li tuża apparat elettroniku fid-dlam
Evita li tuża t-telefon tiegħek għal siegħa qabel torqod
Uża apparat elettroniku b'qagħda xierqa
Protezzjoni tad-Dawl Blu Tip 1: Uża filtru tad-dawl blu mibni-filtru (app):
L-użu ta 'filtru tad-dawl blu tal-kompjuter jew app tal-viżjoni bil-lejl jista' jnaqqas l-espożizzjoni tad-dawl blu sa 87%. L-utenti jistgħu wkoll jaġġustaw settings dettaljati biex jibbilanċjaw l-integrità tal-kulur b'filtrazzjoni tad-dawl blu.
Blue Light Protezzjoni Tip 2: Uża Blue Light Screen Protector
Ix-xiri ta 'protettur tal-iskrin tad-dawl blu għat-telefon jew il-kompjuter tiegħek huwa wkoll idea tajba! Il-kisja speċjali użata fil-protetturi tal-iskrin tad-dawl blu tipikament tiffiltra d-dawl b'tul ta 'mewġ bejn 380 u 500 nanometru.
Tip 3 tal-Protezzjoni tad-Dawl Blu: Issupplimenta Luteina u Żejt tal-Ħut b'mod adegwat
Il-luteina u l-omega-3 fiż-żejt tal-ħut jipproteġu l-fotoreċetturi fil-makula u jaġixxu bħala protezzjoni mix-xemx għall-għajnejn. M'hemm l-ebda limitu ta 'dożaġġ, għalhekk is-supplimentazzjoni ta' kuljum hija mod tajjeb ħafna biex tipproteġi kontra l-ħsara tad-dawl blu! Dożaġġ ta 'lutein ta' kuljum ta 'inqas minn 10mg huwa biżżejjed, iżda għandu jittieħed b'mod konsistenti. Wara sitt xhur, il-konċentrazzjonijiet tal-luteina fil-makula se jistabbilizzaw. Tiekol aktar ħaxix aħdar jista 'jgħin ukoll.
Filtru tad-Dawl Blu Regola 4: Il-Metodu 20-20-20
Biex niġġieldu l-ħsara tad-dawl blu, nistgħu nibdew billi niżviluppaw drawwiet tajbin ta 'kuljum! Pereżempju, segwi r-regola 20-20-20: għal kull 20 minuta li tara apparat elettroniku, ħares lejn oġġett 20 pied (madwar 6.1 metri) 'l bogħod. Agħti għajnejk waqfa ta’ 20 minuta.
Jekk tara oġġetti b'mod regolari f'distanzi differenti tgħin lill-għajnejn jistrieħu minn immaġini mill-qrib-.
Protezzjoni tad-Dawl Blu Regola 5: Aġġusta l-iskrin 3D tiegħek biex ikun adattat għad-dawl ambjentali.
Biex tiġġieled id-dawl blu, uża l-funzjoni ta 'aġġustament awtomatiku tal-luminożità tal-iskrin tiegħek. Jekk għandek bżonn squint jew razza biex tara l-iskrin b'mod ċar, jista 'jkun qawwi wisq u jeħtieġ aġġustament. Il-ġisem ta’ kulħadd jirreaġixxi b’mod differenti għad-dawl blu. Billi taġġusta l-ammont ta 'dawl blu assorbit ibbażat fuq l-użu tal-għajnejn tiegħek, tista' tikseb il-bilanċ it-tajjeb bejn il-benefiċċji u l-iżvantaġġi tad-dawl blu.
Protezzjoni tad-Dawl Blu Regola 6: Evita li tuża Apparat Elettroniku fid-Dlam
L-użu tal-mowbajl fid-dlam ikabbar l-istudenti, u jħalli aktar dawl blu jidħol u jagħmel ħsara lill-għajnejn. F'każijiet severi, jista 'jikkawża ħsara makulari f'età żgħira.
Regola ta' Iffiltrar tad-Dawl Blu 7: Evita li tuża Mowbajls Siegħa qabel l-irqad
Skont l-arloġġ bijoloġiku tal-bniedem, id-dawl blu jinibixxi s-sekrezzjoni tal-melatonin, u jagħmel lin-nies aktar attenti. Għalhekk, li toqgħod 'il bogħod minn mowbajls, tablets, kompjuters, u apparat elettroniku ieħor għal siegħa sa sagħtejn qabel l-irqad hija waħda mill-aktar modi prattiċi biex tiġġieled id-dawl blu.
Prevenzjoni tad-Dawl Blu Regola 8: Uża Pożizzjoni Korretta Meta Tuża Apparat Elettroniku
Meta tuża smartphone, jekk id-distanza tkun qrib wisq, id-dawl blu li joħroġ mill-apparat jista 'jagħmel ħsara lill-għajnejn. Żomm il-minkeb dritt u żomm distanza ta' 30-40 ċm, bejn wieħed u ieħor 15-il grad taħt il-livell tal-għajnejn. Evita li tpoġġi t-telefon fuq mejda; dawn huma kollha modi effettivi għall-ġlieda kontra d-dawl blu ta 'ħsara.
Ieqaf temmen is-smigħ u neħħi l-miti tad-dawl blu!
Hekk kif in-nies isiru aktar konxji tal-protezzjoni tal-għajnejn, il-protezzjoni tad-dawl blu saret suġġett jaħraq f'dawn l-aħħar snin. Madanakollu, ħafna nies jafu biss smigħ dwar "ħsara mid-dawl blu" jew raw suġġetti bħal dawn fl-aħbarijiet onlajn mingħajr-fehim fil-fond. L-opinjonijiet ivarjaw ħafna dwar jekk il-protezzjoni tad-dawl blu hijiex tajba jew ħażina. Hawn taħt, aħna nipprovdu diversi mistoqsijiet u tweġibiet tat-tabib biex ngħinu biex niċħdu dawn il-miti komuni!
Q: Jista 'l-ilbies ta' nuċċalijiet li jimblokkaw id-dawl blu jipprevjeni kompletament il-ħsara tad-dawl blu?
A: Bħalissa, m'hemm l-ebda evidenza ta 'riċerka li tipprova li nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu jistgħu effettivament inaqqsu l-għeja tal-għajnejn. Dr Leung Ka-yan, optometrista fl-Iskola tal-Optometrija u l-Oftalmoloġija, l-Università Politeknika ta’ Ħong Kong, iddikjarat li ma tirrakkomandax lill-professjonisti f’impjiegi li jeħtieġu viżjoni b’kulur għoli jilbsu nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu, peress li dan jista’ jaffettwa l-prestazzjoni tax-xogħol tagħhom. Hija tenfasizza li r-radjazzjoni ultravjola hija l-kawża ewlenija tal-ħsara lill-għajnejn. Tfal taħt is-6 snin, li jeħtieġu dawl ikkulurit biex jistimulaw l-iżvilupp viżwali tagħhom, m'għandhomx jilbsu nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu jew ikollhom id-dawl naturali tagħhom interferut artifiċjalment, peress li dan jista 'jfixkel l-iżvilupp viżwali tagħhom. Barra minn hekk, il-kwalità tan-nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu fis-suq tvarja ħafna. Xi nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu ta' kwalità-fqira jimblukkaw ammont kbir ta' dawl viżibbli, li jirriżulta f'dawl insuffiċjenti li jidħol fl-għajnejn u b'hekk jaggrava l-għeja viżwali fit-tfal.
Q: Jistgħu nuċċalijiet tax-xemx u nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu jiġu sostitwiti għal xulxin?
A: Le. Nuċċalijiet tax-xemx mhux biss jimblukkaw id-dawl blu iżda wkoll inaqqsu proporzjonalment id-dawl kollu, u jagħmlu l-viżjoni ta 'ġewwa dgħajjef wisq u jxekklu l-qari. Jekk in-nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu jissostitwixxu l-nuċċalijiet tax-xemx, il-protezzjoni ta 'barra tkun insuffiċjenti, u l-għajnejn xorta jistgħu jiġu mħassra minn dawl qawwi bħal raġġi infra-aħmar.
Q: Jistgħu sfumaturi tal-ward ħfief inaqqsu l-ħsara tad-dawl blu?
A: FL-41 (ward) huwa sfumatura speċjali ta 'l-għajnejn iddisinjat speċifikament għal nies b'fotosensittività. Hemm evidenza konsiderevoli li turi l-effettività tagħha fit-trattament tal-migranja u kundizzjonijiet oħra ta 'fotosensittività relatati mas-sensittività għad-dawl. In-nuċċalijiet FL-41 jiffiltraw ċerti wavelengths, u b'hekk inaqqsu l-fotosensittività bl-uġigħ.
Q: Il-konsum ta 'aktar vitamini jista' jnaqqas il-ħsara tad-dawl blu?
Iva, lutein u zeaxanthin jinsabu prinċipalment fir-retina tal-bniedem u l-lenti, jassorbu dawl blu ta 'ħsara u raġġi ultravjola. Nies li jużaw għajnejhom żżejjed jistgħu wkoll iżidu l-konsum tagħhom ta' vitamina A bbażata-pjanti, kif ukoll karotên abbundanti, vitamini A, B1, B2, Ċ, kalċju u ħadid. Dawn mhux biss jipproteġu l-membrana mukuża tal-wiċċ tal-għajn iżda jgħinu wkoll biex iżommu l-kornea u r-retina.
Q: Jista' l-mod skur tat-telefon (funzjoni tal-viżjoni bil-lejl) jimblokka l-ħsara tad-dawl blu?
A: Ir-riċerka tindika li l-mod skur ma jipproteġix l-għajnejn. Meta l-viżjoni bil-lejl tkun attivata fuq telefon, dan il-metodu tal-mod skur ibiddel biss il-luminożità tal-isfond biex inaqqas il-konsum tal-enerġija OLED; fil-fatt ma ssolvix il-problema tad-dawl blu. Barra minn hekk, l-użu ta 'żona kbira ta' abjad pur jew iswed pur fuq paġna jista 'effettivament jikkawża għeja fl-għajnejn waqt qari fit-tul.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobbli(+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
Email:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Web:www.benweilight.com
