Filgħaxija, issib ruħek qed tara l-midja soċjali fuq it-telefon tiegħek jew apparat mobbli ieħor. Kif jiġri aktar tard, inti slink bogħod biex tmur torqod. Fis-sodda, toss u dawwar. Tħoss li m'intix kapaċi itfi għal kollox moħħok. Dan huwa partikolarment stramb għaliex m'hemm l-ebda ideat li jinduċu stress fuq moħħok. Tħoss li moħħok huwa mwaħħal fis-sewqan u mhux se jħallik torqod. X'jagħti?! Dak li qed tesperjenza tajjeb ħafna jistgħu jkunu l-effetti tad-dawl blu fuq moħħok.
"X'inhu eżattament id-dawl blu?"
Fih innifsu, m'hemm xejn ħażin bid-dawl blu. Il-lewn blu f'xi forom ta 'dawl, li jidher jew li ma jidhirx, fil-fatt huwa pjuttost ta' benefiċċju għal ħafna affarijiet. Id-dawl blu huwa sempliċement kulur tad-dawl li jeżisti fid-dinja naturali. Jeżisti fid-dawl tal-jum kif ukoll varjetà ta 'bozoz tad-dawl li jimitaw id-dawl tal-jum. Barra minn hekk dawn is-sorsi, id-dawl blu joħroġ ukoll minn ħafna skrins tal-wiri diġitali. Dawn l-iskrins jistgħu jvarjaw minn televiżjonijiet sa tablets u apparat mobbli personali.
"Għaliex id-dawl blu huwa ħażin għall-irqad?"
Tista’ tinnota li l-użu ta’ telefon, tablet, jew televiżjoni għal perjodi estiżi qabel torqod iżid l-ammont ta’ ħin li tieħu biex torqod. Dan huwa l-aktar minħabba li r-ritmi ċirkadjani tiegħek qed jiġu kkalkulati ħażin mid-dawl blu minn dawn l-iskrins. Ir-ritmu ċirkadjan tiegħek huwa bażikament l-arloġġ intern tiegħek. Fi ħdan dan l-arloġġ hemm skeda li tgħid lil moħħok meta huma l-aħjar ħinijiet biex tkun l-aktar attent u liema ħinijiet huma l-aħjar għall-mistrieħ. Dawn l-iskedi jiddependu fuq varjetà ta 'fatturi biex tkun tista' tiddeċiedi meta huwa l-aħjar għall-ġisem li jkun attent u meta jista 'jieħu faċli. Wieħed minn dawk il-fatturi huwa d-dawl blu. Minħabba li d-dawl blu huwa preżenti fid-dawl naturali tal-jum, moħħok naturalment jassoċja d-dawl blu ma 'li tkun attenta. Sa ftit ilu biss fl-istorja evoluzzjonarja tagħna kellna sorsi ta’ dawl blu artifiċjali wara li nżel ix-xemx. Meta nesponu għajnejna għad-dawl blu għal perjodi ta’ żmien estiżi aktar tard filgħaxija, bażikament inkunu qed inqarrqu r-ritmu ċirkadjan tagħna biex naħsbu li għadu jum u li għandna nibqgħu attenti.
"Kif nista 'nevita dawl blu qabel torqod?"
Fortunatament għalik, il-biċċa l-kbira tat-temperaturi tal-kulur fil-partijiet tal-ħin tad-dar għandhom it-tendenza li jkunu toni aktar sħan biex jippromwovu r-rilassament. Skrins elettroniċi, madankollu — kemm jekk fil-forma ta 'televiżjonijiet, tablets, jew telefowns — jarmu ammont kbir ta' dawl blu. Madankollu, hemm modi kif tevita dan id-dawl blu.
Ħalliha drawwa li tevita l-iskrins 2-3 sigħat qabel torqod. Agħżel dak il-ktieb li kont qed tfisser li tasal għalih minflok.
Jekk assolutament ma tistax toqgħod 'il bogħod, fittex Modalità Lejla għat-tagħmir tiegħek. Dan se jneħħi d-dawl blu mill-istampa, li jirriżulta f'ħarsa kemmxejn isfar. Tista 'anki tissettja dawn biex jixgħel u jitfi awtomatikament kull lejl.
Ixtri xi nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu. Dawn huma relattivament irħas u anke fil-preskrizzjoni tiegħek.
